אוכלים כמו אלופים

האוכל המזין שיאנים

מה בדיוק אוכלים אלופי העתיד והאם בטוח לעודד את הילדים לחקות אותם? מפתיע לגלות, כי הרגלי האכילה של ספורטאים אינם כה שונים מההרגלים של אלה שאינם עוסקים בספורט. ביקורים במסעדות מזון מהיר אינם כלולים, כמובן, בשגרת יומם, אך בדרך כלל, ההבדל העיקרי במזון או מספר הקלוריות שהם צורכים. הדרך הקלה ביותר היא לזכור שספורטאי מתאמן כל יום ושורף הרבה יותר אנרגיה ממך, ובוודאי הרבה יותר מילדיך הצעירים. לדוגמה, רוכב אופניים מקצועי, הרוכב לאורך כ- 960 ק"מ בשבוע אימונים, צריך לאכול 6,000 קלוריות ליום רק כדי לשמור על משקלו הנוכחי!

ארוחות קלות ותוספים

אם כך, איך הם אוכלים כמויות גדולות אלה? הפיתרון הוא לאכול מעט, לעתים קרובות. יכולת הגוף להמיר מזון לאנרגיה טובה יותר באם מוסיפים מזון כל הזמן במקום להכריח את הגוף להתמודד עם ארוחה גדולה אחת או שתיים.

ילדים נמצאים במצב מושלם לפעול בדיוק כמו אלופי הספורט שהם מעריצים. סדר היום בבית הספר מתאים מאד לעודד ארוחות קלות במקום ארוחות גדולות. הילדים יכולים לאכול ארוחת בוקר טובה, פרי בהפסקה, ארוחת צהרים קלה, ארוחה קלה בריאה כשהם חוזרים מבית הספר וארוחת ערב ביחד עם כל המשפחה.

באם הילדים עוסקים בספורט ברצינות, בין אם הם שואפים למדליית זהב אולימפית, או רק רוצים לשמור על בריאותם, רצוי מאד להתייעץ עם דיאטנים מוסמכים. הדרך לכושר גופני יכולה להיות קשה ברוב המקרים, אך צריכת כמות מאוזנת ובריאה של ויטמינים, מינראלים וחומרים מזינים, היא הדרך הטובה ביותר להנחות ילדים בכיוון הנכון.